La rédaction web est un métier passionnant qui combine différentes compétences rédactionnelles, digitales et techniques pour rédiger un contenu percutant. Cela peut amener le rédacteur de contenu à travailler d’arrache-pied pour assurer une livraison dans le délai convenu et prouver son professionnalisme.

Toutefois, un rythme de travail effréné, sur une longue durée, peut entraîner un état de stress chronique qui se traduit par une situation de surmenage appelée burnout (ou syndrome d’épuisement professionnel).

Suivez cet article pour apprendre les principales mesures de prévention de cette pathologie, quand on est rédacteur web.

Burnout : qu’est-ce que c’est? 

Le burnout correspond à un état d’épuisement physique, mental et émotionnel, qui résulte d’un travail acharné et s’accompagne par un état de stress professionnel chronique. 

Les principaux symptômes du burn-out concernent essentiellement: 

• Les insomnies et le manque de sommeil.
• Les maux digestifs tels que les constipations et les diarrhées.
• Les douleurs physiques comme les maux de tête, les douleurs dorsales, en plus de certaines maladies cardiaques (comme l’hypertension artérielle) et cutanées (comme l’eczéma).
• La difficulté de concentration.
• Les troubles de l’humeur qui nuisent non seulement à la concentration, mais aussi aux relations humaines, etc.

Le burn out dégrade la performance du travail et peut devenir une pathologie critique qui demande beaucoup de temps pour s’en guérir. C’est pourquoi il faut prendre les précautions nécessaires pour éviter ce risque. 

6 conseils pour éviter le burnout 

Se préserver un coin de travail convivial 

L’espace de travail est parmi les facteurs clés pour travailler efficacement. Installé dans votre bureau, dans votre chambre, dans un espace de coworking ou au sein de la nature, choisissez le lieu le plus adapté à votre psychologie, pour pouvoir travailler en toute commodité.

Une fois choisi, vous devez bien aménager votre coin de travail, dans le but de :

• Éviter les sources de stress.
• Débloquer votre inspiration.
• Réveiller votre créativité.
• Développer votre productivité.

Choisissez un coin privé propre et décoré selon votre goût, pour travailler sereinement, loin des déclencheurs du burn-out.

Communiquer avec d’autres rédacteurs web

Le fait de vous isoler chez vous et de travailler pendant de longues heures en tête-à-tête avec votre ordinateur n’est pas toujours le bon moyen pour favoriser votre concentration. Au contraire, cela peut vous induire dans le surmenage professionnel. 

Pour éviter ce constat, il est fortement recommandé d’aller rencontrer d’autres rédacteurs (virtuellement sur les réseaux sociaux, ou physiquement dans un café par exemple), afin d’échanger les idées et les expériences avec eux. Ceci est très bénéfique pour régénérer votre motivation et favoriser votre créativité.

Fixer des priorités

Il est important de bien définir des priorités pour éviter d’encombrer votre planning et de tomber dans une situation d’épuisement professionnel. La définition d’un séquençage harmonieux de tâches vous protège contre la distraction et vous aide à vous focaliser exclusivement sur l’essentiel.

La bonne gestion des priorités aide aussi à retrouver l’équilibre entre votre calendrier professionnel et votre vie privée. Ainsi, vous parvenez à améliorer la qualité de vos contenus et à réaliser votre bien-être.  

Se faire aider par l’outil d’assistance à la rédaction Rektic 

La rédaction web n’est pas une tâche à prendre à la légère, car elle incorpore différentes activités : 

• La recherche de sources d’inspiration.
• L’identification du champ sémantique et lexical. 
• La recherche de mots clés.
• La rédaction du contenu.
• L’analyse SEO du contenu.
• La relecture et la correction. 

Dans l’objectif de fluidifier ce processus, il est intéressant de vous faire aider par un outil SaaS de SEO basée sur l’IA, à l’exemple de Rektic. Cette solution, essentiellement basée sur le modèle de langage GPT-3 avec d’autres modèles de machine learning comme BERT et Transformers, est conçue pour développer la productivité des rédacteurs web, par le biais d’outils intelligents qui offrent ces fonctionnalités : 

• La proposition de sources d’inspiration pertinentes, qui correspondent à votre thème de rédaction.
• Assistante AI en terme de rédaction Web, analyste SEO et analyse plagiat
• La génération de titres et de sous-titres conformément à votre thématique, à travers lesquels vous pouvez créer rapidement la structure de votre article.
• La génération de mots clés stratégiques qui garantissent d’optimiser le poids SEO de votre contenu.

Rektic fait partie des outils puissants qu’un rédacteur de contenu a tout intérêt à utiliser pour éviter le syndrome de la page blanche et décupler son efficacité. Ce qui le protège contre la surcharge de travail et le stress professionnel.

Mettre en place des rituels de travail personnalisés

Le fait d’instaurer des rituels de travail sur mesure qui s’adaptent à vos objectifs et à vos ambitions représente une solution efficace pour éviter le burnout. Pour ce faire, vous pouvez suivre les consignes qui suivent. 

Fixer une plage horaire pour travailler 

Le travail sans relâche est parmi les causes flagrantes de l’épuisement professionnel. Pour vous en prémunir, vous devez mettre en place un planning léger, avec un nombre d’heures réfléchis, qui n’excèdent pas vos capacités. Ainsi, vous pouvez travailler plus confortablement.

Choisir le moment opportun pour bosser

Dans le cas où vous tombez en panne d’inspiration ou vous vous sentez lassé et en manque latent de motivation, ne vous forcez pas à rester collé à votre ordinateur. Pensez à postposer une tâche compliquée et la remplacez par une autre plus souple. Ou bien, évitez de travailler dans cette situation et choisissez le moment où vous êtes en forme pour bosser, sans laisser traîner vos tâches sous prétexte de fatigue. 

Se déconnecter du travail pour réduire le stress

Il est important de prévoir une marge de temps dégagée pour passer un agréable moment avec la famille et les amis et exercer vos loisirs préférés. Profitez-en pour vous balader, voyager, prendre un déjeuner avec vos proches, faire du sport, etc.

Vous avez certainement besoin de vous déconnecter de la routine du travail et de vous offrir un moment de détente pour apaiser votre corps et votre cerveau et éviter de tomber victime du risque surmenage au travail.

Mot de la fin

L’excès d’enthousiasme pour devenir un rédacteur web professionnel et pour réaliser plusieurs commandes dans un temps record, représente un inconvénient plus qu’un avantage. Cela peut amener à une situation de burnout chronique.

Le burn out correspond à un état d’épuisement professionnel sur différents niveaux : mentaux et physiques. Cela se manifeste par un changement défavorable dans les comportements et la psychologie du rédacteur web. En plus, il peut procurer des problèmes de santé cruciaux.

Pour se prévenir contre le surmenage en tant que rédacteur de contenu, il est important de bien gérer votre stress, planifier vos tâches et alléger votre charge de travail à l’aide d’un outil d’assistance à la rédaction web, comme Rektic.

N’hésitez pas à nous contacter pour une démonstration. 

Pour aller plus loin :

• The Relationship Between Burnout, Depression, and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis
• Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry

Photo à la une : Little Red Riding Hood by Karim Maaloul